你當前位置: 首頁 > 日常保健 > 詳細內容
煮飯加一小把粗糧,對老人有四個益處,讓人躍躍欲試
來源:騰訊網健康2019-05-24 16:01:40
瀏覽字號:
0

  吃粗糧的四大好處:

  第一,多吃粗糧能夠預防便秘。

  粗糧的種類非常多,像燕麥、玉米、高粱等都屬于粗糧,這些食物都有一個特性,那就是含有非常豐富的膳食纖維和各種維生素、礦物質,這些物質具有很好的吸水性,此外,持水性能也非常強,能夠減少代謝物在體內的停留時間,因此可以預防便秘。所以老年人多吃一些粗糧對身體是非常好的,特別是受便秘困擾的老年人。

  第二,吃粗糧能夠?;ば難?。

  粗糧中還有很多植物纖維,這些植物纖維能夠跟腸道內的膽汁酸結合,起到?;ば難艿淖饔?,所以老年人想要讓血管強健,可以多吃一些粗糧,控制精制細糧的攝入量。

  第三,吃粗糧還能?;た誶?。

  因為吃粗糧的時候需要更多的咀嚼運動,能夠幫助口腔的咀嚼肌和牙床得到更多的運動,從而?;た誶壞慕】?。

  第四,吃粗糧可以延緩衰老。

  粗糧中含有的很多維生素B能改善人體內的生態環境,提高細胞的代謝能力,從而延緩衰老,因此不管是老年人還是想要延緩衰老的年輕人,都可以多吃粗糧。

  老年人吃粗糧應該注意什么?

  粗糧雖好,但也有一定的注意事項,老年人應該多加注意。

  ·首先是一定要控制攝入粗糧的量,不能一日三餐把粗糧當主食,一天之內攝入50-100克粗糧即可。

  早上吃粗糧固然好,但是烹飪時要煮透,過于堅硬的反而難消化,增加老年人腸胃的負擔。

  吃粗糧種類不能太單一,要多種粗糧搭配食用。

責任編輯:康曉玲

返回首頁

點擊熱榜

熱門圖片

三码倍投方案 快乐8任一技巧 21点棋牌游戏平台 球棎足球比分007 双色球规则 赛车8码滚雪球图倍投方法 看4张牌的抢庄牛牛 pk10免费计划app苹果 五星直选稳赚不亏的计划方案 旺彩预测 网球即时比分直播 pk10人工免费计划 龙江风采22选5坐标走势图 龙虎和时时彩押注口诀 双色球杀号技巧最准确 万赢棋牌抢庄看牌牛牛